小小健身球, 玩法有讲究
健身球, 亦称手球、游球, 由于它的主要产地在河北保定, 又叫保定铁球, 是我国特有的传统健身用具。老人能常练健身球, 不仅可以健脑益体, 疏经活络, 还可用来消遣进行娱乐。健身球分大、中、小等几种规格。有实心球和空心球两种: 实心球较重, 锻炼强度大; 空心球内装有音板和子球, 一晃动就会发出声响。
中医认为, 球在手掌运动, 通过运动对手部九个穴位, 如脾、大肠、小肠、心、三焦、胃、肝、肾、命门有刺激, 从而能促进气血经络保持畅通, 可强身健脾、舒筋健骨。由于健身球运动具有明显的健身功能, 加之器械轻便、容易使用, 长期以来一直受到人们的喜爱。早在清代末期, 它就盛行于日本、印度尼西亚等国, 而今又蜚声欧美各国。
玩健身球方法很简单, 单手持双球, 以五指按顺针或逆时针方向拨动球丸旋转, 循环往复, 其运动轨迹为圆周, 圆里有圆, 圈中带圈。一般只需1 星期左右即可练熟。
初练健身球时, 可选择稍小点的, 待手指逐渐能够自如地控制球在掌中各个方向的转动后, 再逐步换用大规格或较重的健身球。玩健身球时必须左右手兼用。如果平时活动惯用右手者, 应有意识地多用左手锻炼, 这样可使右大脑半球的血液循环旺盛。用单手托双球于掌心中, 手指用力, 使双球在掌心中顺转和逆转。旋转时要手指紧贴球体, 使双球互相摩擦, 而互不碰撞方算娴熟。
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