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益处特多的锻炼方式——冬泳

冬泳是冷水锻炼的形式之一, 也是冷水锻炼的最高阶段。此外还有用温水、凉水或冷水擦身、淋身, 用冷水洗脚、洗脸以及用冷热水交替刺激身体等多种形式。

人体的血液平时只有少量参加循环, 大部分血液藏在肝脏、胰脏等“血库”中, 冬泳时为了抗寒也都被动员出来抗寒了。因而冬泳增大了人体的血液循环, 对治病健身大有好处, 所以国外学者们把这叫做“血管体操”。

冬泳和冷水锻炼对治病健身的作用, 比从事其它任何运动项目见效都快。冬泳爱好者常说它有立竿见影之效。青年时期已学会游泳的老年人, 只要从夏天坚持游泳, 即可自然进入冬泳阶段。

冬泳也好, 冷水擦身、淋身也好, 在开始前都要充分做好准备活动, 如原地跑、户外慢跑、做操、打拳或自我按摩等, 把全身各器官系统都动员起来。