其疗效也更为理想
此法是用引起患者焦虑或恐怖反应的实际刺激物去代替对这些刺激物的想象。也就是实际去接触引起焦虑或恐怖的事物或情境, 同时伴以肌肉放松或愉快情绪反应, 以克服焦虑或恐怖情绪。其过程与默想脱敏法一样。所不同的只是实际刺激物引起的焦虑或恐怖更为现实, 也更为强烈, 因而患者更难忍受, 焦虑或恐怖的克服也更为困难。然而正因为如此, 焦虑或恐怖一旦消除, 其疗效也更为理想。比如为了克服社交恐怖症, 可以先尝试同亲朋好友广泛地接触, 积极地主动地参与交谈, 同时放松肌肉, 以引起愉快的情绪; 然后可在小范围内与必须接触的生人打交道, 并由被动的应答式的交谈逐渐转化为主动的问询式的交谈, 同时放松肌肉, 使自己逐渐感到轻松; 最后在各种场合同各式各样的人进行交际, 同时放松肌肉, 尽量体验人际交往的价值和欢愉。这样社交恐怖症就会逐渐得到克服。
在使用情境脱敏法的过程中, 如果感到实际出现的刺激物或情境难以忍受, 则应暂时延缓, 加强练习肌肉松弛方法, 待情绪缓解后再进行。或者先采用默想脱敏法, 然后再过渡到情境脱敏法。
系统脱敏疗法主要用于治疗恐怖症、癔病等。
只讲好话就是现实生活中拍马的典型
在现实生活中, 逢人便说好话, 说套话, 说吉利喜庆话, 已是司空见惯的风气, 实际上这也是" 拍马不惊马" 的普遍化和生活化的表现。鲁迅先生曾讲过一个故事, 说任何一个婴儿从他呱呱坠地之时起, 就已注定了最后必定死亡, 但在小孩做" 三朝酒" 、" 满月宴" 、" 周岁贺" 时, 所有的宾客无一例外都只会说些" 长命百岁" 、" 吉庆一生" 的祝贺话语。而决不会说" 这孩子老了必死" 之类的言词, 尽管这" 人之必死" 所讲乃是千真万确的真理, 仍然是不会说的。
从古至今, 奉承话人人会说, 且大都说过, 换句话说, 人人都做过某种奉承拍马的事情。但如何做到" 拍马不惊马" , 却是很不容易的事。在这方面, 有史可查最成功的远古范例, 当推三千多年前的周文王姬昌了。
事实上, 只讲" 好话" 、" 套话" 、" 吉庆话" , 就是现实生活中" 拍马不惊马" 的典型。相信人人对此都不难学会。
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