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快速乐观四步走

美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟和楚安尼, 曾整理出了几个乐观的入门技巧, 方法不仅简单而且效果神速, 保准让人立刻就变得乐观起来。

快速乐观第一步: 抬头挺胸深呼吸

楚安尼说, 要矫正头脑之前, 请先矫正身体。为什么呢?

其实人的生理及心理是息息相关的。相信你也有过这样的体验, 当心情低潮的时候, 我们往往也是无精打采、垂头丧气; 而心情高昂时, 自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以, 身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。

在大脑做出心情愉悦的判决后, 自己的心情于是乎就更轻松了。

因此, 身体的姿势的确会影响心情的状态。要是垂头, 就容易感到丧气; 而如果挺胸, 则容易觉得有生气。

请千万别小看这个简单得令人不可置信的方法, 下次头脑中悲观的念头再冒出时, 赶快调整一下姿势, 让抬头挺胸带出自己的乐观心境吧!

快速乐观第二步: 使用愉快的声调说话

谈到人际沟通, 有个道理极为重要: 重点不在于我们说了什么, 而是在于我们怎么说它。

“怎么说”的部分, 包括了语调、脸部表情、肢体动作等等。

而常被人忽视的是, 我们的声音其实是有表情的。同样的一句话, 用不同的语调来说, 传达出来的意思则可能完全不同。

快速乐观第三步: 用正面积极的字眼取代消极负面的说法

我们所说的话, 其实对自己的态度及情绪影响也很大, 不知道你是否曾注意过?

一般而言, 在日常生活中所使用的字眼可以分成三类: 正面的、负面的以及中性的字眼。

我们发现, 乐观的人很少会用这些负面的字眼, 他们会用正面的字眼来代替。

快速乐观第四步: 不抱怨, 只解决问题

你信不信, 乐观的人所列出的烦恼事项远少于一般人, 而他们花在抱怨的时间上也远远少于一般人。

这给了我们什么样的启示呢?

乐观的人在面对挫折的时候, 才不会花时间去怨东怪西: “都是他搞的鬼……”要不就是“: 为什么我老是这么倒霉? ”

他们共同的态度是“没时间怨天尤人, 因为我正忙着解决问题呢。”

确实, 当我们少一分钟抱怨时, 就会多一分钟进步。

这也正说明了为何乐观的人比较容易成功, 因为他们的时间及精力永远用来改善现况。

所以, 要培养乐观一点也不难, 就从现在开始, 把注意力焦点从“往后看怨天尤人”, 改为“向前望解决问题”就行了。

实际的做法, 则是闭口不提“为什么总是我……”, 而用另一句话“现在该怎么办会更好”来代替。

在面对不如意时, 只要改成这种有效的思维方式, 你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强, 而更容易从逆境中走出来。